ОФП с элементами борьбы

В средних группах САМБО и Дзюдо подростков обучают большому количеству приемов, они изучают броски, подсечки, болевые и удушающие приемы, удержания и уходы от них. В этом возрасте можно официально выступать на соревнования по САМБО и получить спортивный разряд.

Тренировки продолжаются 1,5 часа.

Здесь тренировки детей проходят уже по взрослому, игры применяются, в основном, для выработки товарищеского духа (умения работать в команде) и выносливости. Основное время уделяется отработке техники, на игры остаётся примерно 20 минут. Большое внимание уделяется самостраховке, умению правильно падать и быстро вставать. В связи с большой работой по совершенствованию техники борьбы, на общую физическую подготовку времени остаётся недостаточно. Для достижения хороших результатов необходимо дополнительно заниматься ОФП дома.

В результате упорных тренировок, участия в соревнованиях и постоянного физического контакта со сверстниками, юные борцы станут уверенными в себе и устойчивыми к проявлению агрессии со стороны других детей, их общая координация движений улучшится. Уже через 2-3 месяца регулярных тренировок подростки могут постоять за себя в школе и на улице. Через один-два года тренировок они смогут получить первые спортивные разряды по САМБО.

В этой возрастной группе подростки научатся делать «скрутку», выхваты ног, разные подсечки, заднюю и переднюю подножки, бросок через бедро, бросок через спину, бросок через себя, болевые приемы на руки и ноги из САМБО, удушающие приемы из Дзюдо, удержания и уходы от них.